ଶୁଖିଲା ପିଚକୁ ଫ୍ରିଜ୍ କରନ୍ତୁ |

● ପେଚା ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ପେଚରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର 13.2% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଥାଏ |ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ ରଖେ |ଏହା “ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ସ” - ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ |

Your ଆପଣଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପେଚାକୁ ସେମାନଙ୍କର ସୁବର୍ଣ୍ଣ-କମଳା ରଙ୍ଗ ଦେଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏରେ ପରିଣତ କରେ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପାଇଁ ଚାବିକାଠି |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ |

You ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଖୁସି ଓଜନ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
60 ୦ରୁ cal ର୍ଦ୍ଧ୍ୱ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଘଣ୍ଟା ଲଗାଇଲେ, ପେଚରେ କ sat ଣସି ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କିମ୍ବା ସୋଡିୟମ ନାହିଁ |ଏବଂ ଏକ ପେଚର 85% ରୁ ଅଧିକ ଜଳ ଅଟେ |ଏଥିସହ, ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଭରପୂର |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତି, ପୁନର୍ବାର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ |

ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପାଆନ୍ତୁ |
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସହିତ ପେଚା ପାଚିଛି ଏହି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ କୋଷ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

Your ଆପଣଙ୍କର ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ |
ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପେଚରେ 247 ମିଲିଗ୍ରାମ ପୋଟାସିୟମ ଅଛି ଏବଂ ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ପେଚା ଆପଣଙ୍କୁ 285 ମିଲିଗ୍ରାମ ପୋଟାସିୟମ ଦେଇପାରେ |ଲୁଣରେ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଭାବକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା କିଡନୀ ପଥର ଏବଂ ହାଡ ନଷ୍ଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 4,700 ମିଲିଗ୍ରାମ ପୋଟାସିୟମ ଦରକାର, ଏବଂ ଏହାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବା ବହୁତ ଭଲ |